Sommer, Sonne, Hitze

Die Sommer werden immer wärmer. So schützt du dich richtig vor der Strahlung!

Du magst die Sonne und ein Sonnenbad? Die Sommer in Deutschland werden immer wärmer und Hitzewellen sind keine Seltenheit mehr. Deshalb solltet du vorsichtig sein.

Neben Licht und Wärme sendet die Sonne auch ultraviolette Strahlen (UV-Strahlen) aus. Sie gehören zur Gruppe der nichtionisierenden Strahlung. Trotzdem haben sie eine Wirkung auf den Menschen. Treffen UV-Strahlen auf die Haut, reagiert sie schützend: Die Haut wird braun. Ist die Haut zu lange der Sonne ausgesetzt, verursachen die Strahlen einen Sonnenbrand. Als Spätfolge kann daraus Hautkrebs entstehen. Besonders empfindlich sind Kinder und Jugendliche.

Wenn du ein paar Tipps beachtest, bekommst du keinen Sonnenbrand und du kannst du weiterhin die Sonne genießen, draußen spielen oder Sport treiben.

7 wichtige Tipps

 

1. Schatten suchen!

Sonne ist super – aber zu viel davon mag deine Haut nicht. Geh darum starker Sonne aus dem Weg und such dir zwischendurch mal einen schattigen Platz.

2. Mittagshitze vermeiden!

Mittags, wenn es so richtig heiß ist, ist auch die UV-Strahlung am höchsten. Bleibe mittags im Schatten oder besser noch – geh ins Haus. Da ist es kühl und der Sonnenbrand kann dich nicht erwischen.

3. Zieh dich an!

Am besten schützt dich weite bequeme Kleidung: ein T-Shirt, Hose oder Rock bis über die Knie, Schuhe und ein Hut mit Krempe oder ein Piratentuch, das auch den Nacken schützt, sind genau richtig.

4. Sonnenbrille ist cool!

Deine Augen schützt du am besten mit einer coolen Sonnenbrille, die auch richtig gut seitlich am Kopf anliegt. Auf der Sonnenbrille soll "UV 400" und Cat 2 oder Cat 3 stehen. Die Gläser sollten grau oder braun getönt sein.

5. Creme dich ein!

Alle nackten Körperstellen cremst du am besten eine halbe Stunde vor dem Rausgehen richtig dick ein. Vergiss nicht Stirn, Nase, Ohren, Lippen, Nacken, Schultern, Hände, Knie und den Fußrücken! Nimm eine Sonnencreme mit mindestens Lichtschutzfaktor (LSF) 30. Wenn du besonders empfindliche Haut hast, dann muss der LSF noch höher sein. Die Sonnencreme soll gegen UV-A und UV-B-Strahlung schützen – das steht auf der Sonnencreme drauf.

6. Nachcremen nicht vergessen!

Vergiss das Nachcremen nicht! Schwitzen, Baden, Abtrocknen, im Sand spielen – und die Sonnencreme ist futsch!

7. Vergiss nicht zu trinken!

Dein Körper verliert durchs Schwitzen viel Flüssigkeit. Das muss ausgeglichen werden – also trink viel, am besten Wasser, dann geht‘s dir gut.

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